Ограничения в питании у многих ассоциируются с чувством голода, пресной и невкусной едой. На деле это не так: рацион во время соблюдения диеты может быть разнообразным и вкусным.
Диетическая запеканка – вот что развеет опасения и порадует приятным вкусом и низкой калорийностью.
Этот рецепт диетической запеканки подразумевает выпекание в мультиварке, но можно обойтись духовкой или микроволновкой. Калорийность такой запеканки составит всего 90.6 ккал. Белки – 9.1 г. Жиры – 3 г. Углеводы – 7.7 г.
Ингредиенты:
➖500 г обезжиренного творога
➖400 г тыквы
➖200 г сметаны (10%)
➖3 яйца ➖0,5 ст. манки
➖0,5 ч.л. соды
➖соль, ваниль, корица
— по вкусу.
Инструкция.
✔Взбейте яйца со сметаной, добавьте творог и разотрите до однородности.
✔Тыкву натрите на мелкой терке.
✔Добавьте ее к тесту, туда же засыпьте остальные компоненты.
✔Тщательно перемешайте тесто, выложите в чашу агрегата.
✔Выберите на мультиварке режим «Выпекание», а время выставьте на один час.
✔После этого еще на 30-40 минут установите режим «Подогрев».