ХРОНИЧЕСКИЕ ЛИЦЕВЫЕ ЗАЖИМЫ.

 ХРОНИЧЕСКИЕ ЛИЦЕВЫЕ ЗАЖИМЫ.

 Эмоции – это энергия. И эта энергия выплескивается через тело человека: его поведение, его движения, жесты, интонации голоса и особенно мимику. Лицо, как зеркало, отражает наше физическое и душевное состояние, наш характер, наше отношение к жизни. Состояние кожи, потухшие или, наоборот, горящие глаза, морщинки, живая мимика или, наоборот, застывшее выражение лица могут многое поведать о качестве жизни его хозяина внимательному собеседнику.

 С одной стороны, живая мимика, когда человек непосредственно реагирует на собеседника, это хорошо. С другой – не всегда может быть уместно, если мимика выдает душевное состояние и эмоции человека. Важно не впадать в крайности. Как говорили на Востоке: «Срединный путь – царский».

 Выражение лица может быть красноречивее любых слов. К примеру, у человека, постоянно жалующегося и ноющего, чувство досады и неудовлетворенности читается на лице даже в том случае, если он находится в спокойном состоянии. Ведь для любой эмоции, а тем более негативной, характерно напряжение определенной группы мышц. И если какая-то эмоция повторяется регулярно, при этом сдерживается или проявляется не полностью, соответствующие ей мышцы напрягаются, но впоследствии не расслабляются до конца, что приводит к их хроническому напряжению и образованию мышечного зажима или как его иногда называют – мышечного панциря.

Читать дальше

Синкопальный вертебральный (позвоночный) синдром (Унтерхарншайдта)

 Синдром вертебральной (позвоночной) артерии является определением группы синдромов (сосудистых, вегетативных) возникающих вследствие нарушения кровотока в вертебральных артериях, вызванных различными проблемами. Основными этиологическими причинами развития синдрома вертебральной артерии служат следующие заболевания.

 Сосудистые заболевания с нарушением проходимости сосудов, такие как атеросклероз, различные артриты эмболии.

 Изменение формы артерий (деформации) – ненормальная извитость, значительные перегибы, аномальные структурные изменения артерий. Экстравазальная компрессия сосудов (компрессия артерий остеофитами, грыжами, протрузиями дисков, компрессия костными аномалиями, опухолями, рубцовой тканью)

 Учитывая, что причиной синдрома могут различные факторы, иногда возникают трудности с трактовкой такого диагноза, как синдром вертебральной артерии, так как этим синдромом можно обозначить самые различные состояния, например, такие как острые нарушения кровообращения. ⚠-Но в клинической практике наибольше значение имеют дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника и аномальные явления со стороны атланта, которые приводят к нарушению кровотока в бассейне вертебральных артерий и появлению симптомов нарушения мозгового кровообращения.

Читать дальше

ЭТА ПРОСТАЯ ПРОЦЕДУРА ОЗДОРОВИТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ

«Второе сердце»

 Если вы были в Китае, то знаете, что на каждом углу вам предложат сделать массаж ног с предварительным распариванием. Считается , что этот метод лечения и профилактики является одним из самых эффективных в китайской медицине. 

 На Востоке считают, что старение дерева начинается с корней, а старение человека начинается с ног, также как и долголетие начинается с ног. Поэтому ногам, особенно состоянию стоп, придается огромное значение.

 И называют ноги в Китае «второе сердце». Ведь ноги помогают организму двигать кровь по сосудам, как и сердце. Если человек мало двигается, то кровообращение в организме ухудшается.

 Но как с этим связано распаривание ног?

Читать дальше

Как добавить эффективности к кардио для жиросжигания?

 В этой статье хотелось предложить вашему вниманию не какой-то особенный вид кардиотренировок, а некоторые дополнения при использовании кардио для уменьшения количества подкожного жира.

 Казалось бы, вышел с утра и побежал, жир сгорел, и вот мы стройные и подтянутые. На самом деле, присутствует некоторое количество нюансов, на которые важно обратить внимание для более эффективного жиросжигания. 

 Низкоинтенсивные кардионагрузки 

 Почему интенсивность должна быть низкой? Да потому, что только при продолжительной нагрузке умеренной и низкой интенсивности организм использует именно жировые запасы организма. 

 Дело в том, что для «взрывных», краткосрочных нагрузок или при использовании внушительных отягощений организм использует «быстрые» источники энергии (гликоген, АТФ, креатин фосфат). Топливо это действительно предпочтительно клеткам нашего организма, но проблема, что наши «баки» быстро пустеют, оставляя после себя сильнейшую усталость и полнейшее нежелание не то что продолжать тренировку, но и вообще шевелиться. 

Читать дальше

4 МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМА ГОЛОВЫ И ШЕИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ.

 Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.

 4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить внимание, чтобы гармонизировать тело и психику:

 😰 Каска неврастеника: волосистая часть головы, лоб, затылок. Симптоматика: ощущение стянутости головы, будто на голове «резиновая плавательная шапочка»; опоясывающие головные боли; нарушение кровообращения мягких тканей головы.

 Причины: каска неврастеника характерна для человека современного, живущего в мегаполисе. Она обусловлена дигитальностью мышления, излишней интеллектуализацией – «жизнью в голове». Постоянная концентрация на умственной деятельности, сидячий образ жизни, «нечувствование» собственного тела – все это ведет к тому, что мышцы скальпа спазмируются все больше и больше.

Читать дальше

ИГРЫ, В КОТОРЫЕ С НАМИ ИГРАЕТ НАШ УМ.

 Наш ум - большой затейник, и ему нравится с нами играть, проверяя нас, поддадимся мы на его уловки или нет. Проверьте этот список, как часто Вы бываете обмануты собственным умом?!

 1. Я был(была) бы счастливее, если бы мне приходилось меньше трудиться. Наш ум часто прибегает к этому аргументу, утверждая, что мы были бы счастливее, если бы не должны были работать. Мы представляем себе жизнь полную развлечений, и обманываемся, думая, что от этого мы бы стали счастливее. Однако, реальность в том, что праздность часто является главной причиной скуки и депрессии⚠. Мы трудолюбивые, творческие создания. Мы должны решать задачи и совершенствоваться, чтобы быть счастливыми.

 2. Это не я, это они. Наш ум пытается заставить нас поверить в то, что причина нашего несчастья в окружающих нас людях, наших супругах, родителях и т.д. Мы готовы разбрасывать обвинения налево и направо, как малыш разбрасывает игрушки в детском саду. Мы должны взять на себя ответственность за нашу жизненную ситуацию, и сделать все возможное для того, чтобы улучшить ее. Тот момент, когда мы берем на себя ответственность за свою жизнь, служит фундаментом нашего истинного счастья.

Читать дальше

Основы правильного питания: есть с пользой для здоровья – что в действительности это значит?

 Врачи диетологи и специалисты по питанию неустанно повторяют – нездоровый рацион и пагубные пищевые привычки стимулируют развитие многих проблем со здоровьем, например, увеличивают риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже рака. Но что же все-таки означает есть с пользой для здоровья? В этой статье мы рассмотрим основы правильного питания, которые помогут возвести свою жизнь на новый качественный уровень!

 Разнообразьте свой рацион

 Чтобы получать все необходимые вашему организму вещества – белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, флавоноиды, эфирные масла и пищевые волокна, советуем в свое меню включить, по возможности, разнообразные продукты, поскольку даже самый крутой суперфуд не будет содержать в себе полный набор питательных веществ. Скажем, в картофеле и апельсинах имеется витамин С, но нет железа и витамина B12. В свою очередь, сыр обеспечивает организм кальцием и витамином B12, но в нем нет витамина С.

Читать дальше

Рецепт счастливой жизни: 💚чему поучиться у жителей разных стран 🌏

 В погоне за счастьем мы готовы на многое: работать сутками напролет, покупать самые трендовые вещи, много путешествовать и постить красивые снимки в соцсети. Вот только имея все это, часто ощущаем лишь тревогу, усталость или подавленность.

 Возможно, пора пересмотреть свое отношение к жизни, обратившись к опыту других народов?

 Рассмотрим вместе со специалистом главные рецепты счастья японцев, шотландцев и скандинавов, и узнаем, что из этого полезно взять себе на вооружение.

 Счастье по-японски: ваби-саби

 Ваби-саби — это не про суши. Это настоящая философия достижения внутренней и внешней гармонии в мире, полном стрессов, жесткой конкуренции и высоких требований. Недаром японцы так славятся своей уравновешенностью и доброжелательностью.

Читать дальше

❤ Чем отличаются разные группы крови, что такое резус-фактор и влияет ли это всё на здоровье и характер.

 Почему кровь делится на группы

 Кровь состоит из плазмы и плавающих в ней клеток — эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. На оболочке эритроцитов есть несколько сотен антигенов — гликопротеинов или гликолипидов, наличие которых определяется генетикой. Для системы ABO имеют значение два антигена: А и B. Именно по их наличию или отсутствию определяется группа крови.

 Группа крови А (II) — эритроциты вырабатывают только антиген А.

 Группа крови B (III) — вырабатывается только антиген B.

 Группа крови О (I) — нет ни А-, ни B-антигенов.

 Группа крови АB (IV) — есть и А-, и B-антигены.

 Также, в зависимости от группы крови, в плазме могут быть антитела альфа (анти-А) и бета (анти-B). Это белковые соединения, которые реагируют на чужеродные антигены и могут вызвать иммунный ответ.

Читать дальше

Почему опасно принимать антидепрессанты без рецепта 💊

 Приём таких лекарств без присмотра врача может привести к судорогам и даже остановке дыхания.

 Что такое депрессия

 Если вы чувствуете себя печальным или угнетённым, это не обязательно депрессия. Депрессия — это тяжёлое расстройство эмоциональной сферы, возникающее преимущественно из-за внутренних причин, а не внешних факторов.

 Этот серьёзный диагноз ставится по наличию следующих критериев

 Депрессия :

 - ухудшение настроения;

 - снижение удовольствия от тех занятий, которые раньше 

Читать дальше

Мало ем, но не худею: миф об уникальном обмене веществ 🌀

 Когда речь идет о похудении или росте мышц, люди любят говорить о том, насколько они особенно устроены по-сравнению с остальными. «У меня особый обмен веществ», «для меня ничего не работает» и так далее. Этим они объясняют, почему некоторые хорошие вещи, сработавшие на других, но не работают на них.

 Кто-то считает, что может волшебным образом набрать вес, съев всего пару сотен калорий в день. Другие думают, что могут похудеть, выстроив их дневную еду каким-то специальным образом по специальному плану. Третьи переживают, что не могут похудеть, хотя едят очень мало. 

 Диеты и разные системы питания играют на этом. Но вся магия 🎉 исчезает, если посмотреть критически: суть любой диеты — заставить человека есть меньше. Это просто спрятано за сложными схемами питания и псевдо-физиологией.

Читать дальше

Ветрянка у детей и взрослых: как не заболеть и как лечиться

 Даже если вы легко перенесли ветрянку, она может аукнуться вам в будущем.

 Что такое ветрянка и откуда она берётся

 Ветрянка (она же ветряная оспа) — это инфекционное заболевание. Вызывает её вирус варицелла-зостер (Varicella Zoster). Кстати, близкий родственник знакомого многим герпеса.

 Все герпесы заразны, но варицелла круче всех. Ветряная оспа распространяется воздушно-капельным путём, причём делает это очень активно. Чтобы подхватить инфекцию, порой достаточно на секунду заглянуть в комнату больного.

 Людям всегда казалось, будто болячка переносится буквально по воздуху, ветром. Отсюда и первая часть названия — ветряная. Оспой же её назвали из-за многочисленных высыпаний в виде заполненных жидкостью пузырьков (папул), схожих с теми, что образуются при натуральной оспе.

Читать дальше

Почему вы много тренируетесь, но не видите результатов?

 Всегда ли в похудении «больше» означает «лучше»? Тренироваться каждый день, кардио — каждое утро на голодный желудок или после силовой, силовые тренировки 4-5 раз в неделю по полтора-два часа, бассейн — как дополнение, и все это на фоне голодной диеты. Учитывая, сколько лайков набирают мотивационные картинки о том, что жалеть себя не надо, все это кажется правильной стратегией.

 В реальности плохие результаты бывают не только из-за того, что человек тренировался слишком мало и легко. У женщин чаще наоборот: отсутствие прогресса — из-за того, что они тренируются слишком много, слишком часто и едят слишком мало.

 Результат этого сумасшедшего режима — повышенный уровень кортизола, отеки, истощение организма и ЦНС, хроническое утомление, частые простуды. И фигура не меняется в лучшую сторону настолько, насколько обещает такой режим.

Читать дальше

Жизнь без соли – на пользу или во вред?

 Настоящим подарком для больных почек является бессолевая диетаОна за несколько дней позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, не загрузив при этом почки. Отсутствие в рационе соли помогает также и желающим похудеть.

 Однако у любой медали есть две стороны: для кого-то диета, исключающая соль, будет полезной, а кому она может и навредить.

 Важнейший компонент

 Соль – пищевой продукт, который можно встретить в любом продуктовом магазине. Поэтому трудно поверить, что в далеком прошлом из-за соли вспыхивали войны и разорялись королевства. Обыкновенная соль влияла на человеческие судьбы и считалась привилегией высшего сословия. Сегодня же она – всего лишь одна из самых известных и недорогих пищевых добавок.

Читать дальше

Последствия ношения обуви на высоком каблуке: вред высоких каблуков

 Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении. Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм. Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.

Читать дальше

Главные вопросы новичка о диете

 Интернет обрушивается на желающего похудеть палео-диетами, детоксами и разгрузочными днями, подсчетом калорий, демонизацией углеводов и разными хитрыми схемами питания от профессиональных спортсменов. В этой статье вы найдете ответы на самые частые вопросов о питании для похудения.

 1. С чего начать, если никогда не контролировал питание? Если у вас большой лишний вес вплоть до ожирения, начните с анализов и терапевта, чтобы он дал добро на диету и тренировки.

 Первый шаг — узнать, как питаться правильно и найти проблемы в вашем текущем питании. Не стоит затевать капитальный ремонт за один день. Первое, что нужно сделать, — создать вокруг себя дружественную среду, которая поможет не испытывать силу воли каждый день, а будет помогать.

Читать дальше

Дурной характер или диагноз? Что нужно знать о неврастении 😡

 Когда нервная система истощена, это проявляется очень неприятными симптомами — от бессонницы до расстройств пищеварения. И само по себе это состояние не пройдёт.

 В наши дни вы не можете считаться нормальным, если вы хотя бы чуть-чуть не невротик.

 Фран Лебовиц, американская писательница и оратор

 Тимур и Ольга разговорились в очереди к врачу. Регистратура что-то напутала в записи, и ждать пришлось долго. Тимур вздыхал и громко возмущался, стукая кулаком по банкетке, а Оля ходила по коридору поликлиники туда-сюда — ожидание для неё было невыносимым.

 В принципе Оля не могла сказать, что в её жизни что-то существенно изменилось за последние три года. Живёт, как жила. Конечно, трудностей прибавилось. Купили новую квартиру в кредит, дети пошли в сад и стали часто болеть, на работе то и дело маячило сокращение. Муж зарабатывал достаточно, но большая часть уходила на выплату ипотеки, и потерять работу было страшно.

 Потом Оля тяжело заболела гриппом, долго не могла прийти в себя. Температура, кашель давно прошли, но оставалось ощущение слабости, тошнота, голова была странная — то ли мутная, то ли тяжёлая, как будто всё происходило не наяву, а во сне. А как-то утром пришлось вызвать скорую — сердце так билось, что, казалось, сейчас разорвётся. Приехавшие врачи ничего не нашли, предложили провериться на гормоны.

Читать дальше

НУЖНО ЛИ МАЛЕНЬКОМУ РЕБЕНКУ РУКОДЕЛИЕ 🎨✂

 Кто-то скажет – да, и чем раньше, тем лучше; кто-то будет остерегаться давать в руки малышу какие-либо инструменты и отсрочит обучение до школьного возраста, а кто-то, сознайтесь, просто не хочет возиться с малышом и обучать его премудростям рукоделия.

 Творчество – понятие неограниченное, в нем нет правил, законов, зато есть полная свобода для фантазии и деятельности. Творческий процесс помогает ребенку почувствовать себя самостоятельным.

 Творчество обладает целительным действием, дает возможность выразить и заново пережить внутренние конфликты, события, одновременно являясь средством обогащения опыта. Детям просто необходимо находиться в состоянии творчества. В процессе творчества ребенок развивается эмоционально и интеллектуально, определяет свое отношение к жизни и ищет свое место в ней, приобретает опыт коллективного общения, взаимодействия и взаимозависимости, совершенствует навыки работы с различными предметами и материалами, учится владеть телом, голосом, речью и т.п.

Читать дальше

7 признаков того, что у вас нервный срыв 😢 😩

 На самом деле в современной медицине официально нет диагноза «нервный срыв», но тем не менее это действительно серьёзное состояние, с которым нужно бороться. Нервный срыв – это результат очень высокого уровня стресса, который мешает человеку нормально функционировать, выполнять работу и общаться с другими людьми.

 😫 Вы стали намного раздражительнее…

 Есть много ситуаций, которые выводят нас из себя, но если вас раздражают даже мелочи вроде упавшего предмета, коллеги, который не сразу услышал то, что вы ему сказали, долгой загрузки телефона, и ваша первая реакция – это крик, агрессия или оскорбления, значит вы эмоционально выгорели и вам точно нужен отдых.

 😣 ……и намного чувствительнее

 При нервном перенапряжении человек подвержен резким скачкам настроения, которые проявляются не только в раздражительности. Например, вас больше обычного может расстраивать вид бездомных животных, грустная музыка может полностью испортить и так не радужное настроение, а грубость персонала в каком-либо учреждении может довести и до слёз.

Читать дальше

Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы 🎈

 Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на диете, которая иногда полностью сбивает новичка с толку. То за ночь откуда-то приходит полтора килограмма, то волшебным образом снова за ночь вес уходит. А иногда, несмотря на диету и тренировки, вес намертво стоит, лишая остатков мотивации.

 Если человек соблюдает все правила взвешивания (в одно и то же время, без одежды и до еды) и честно питается с дефицитом калорий, виной всему именно отеки, которые могут маскировать реальную потерю жира. Если учесть, что средняя скорость похудения — 300-500 грамм жира в неделю, то при отеках на 1-3 литра человек очень долго не увидит результатов.

 У отеков много разных причин, многие из которых — следствие каких-то проблем в организме (сердце, почки, гормональные сбои). Но иногда дело в питании.

Читать дальше
Загрузить еще