Почему отложение солей — это миф?У здорового человека главным в водно-солевом балансе является как раз баланс потребляемой и выводимой соли. Соотношение соли в организме поддерживается в нужной степени, что обеспечивается работой организма. Он сам выводит те излишки, что ему не нужны, оставив необходимое.Но в том значении, в котором употребляют данное выражение массажисты и люди, у которых шея хрустит, отложение солей невозможно!Поищите в медицинских учебниках и серьезной литературе: вы ничего не найдете про солевые запасы вашего организма, а между тем, почитайте хоть одну статью об этом на сайтах — плакать захочется, так много людей страдают от этого недуга! На самом деле, такого процесса в организме просто быть не может. И интересно, что ни одной нормальной фотографии или хотя бы картинки этих отложений нет — только пугающие фото подагры и сомнительные точки вокруг суставов.Если же у вас «вдовий горбик» (бизоний горб, бухгалтерская холка, соляной горб), то тут и массаж не поможет. Это отложение жировой ткани в области шейного отдела позвоночника, по задней его поверхности. Как правило, оно связано с осанкой вашей спины, с изменением гормонального фона у женщин в период климакса. Преобладание тестостерона над эстрогенами вызывает накопление жира в этой области, неправильная осанка и сидячий образ жизни усугубляют дело. Жировую ткань массаж не разрушает, но если очень хочется, то можно делать: он помогает устранить застойные явления, уменьшить отек тканей и просто приятный.❗ Вообще, при болях в спине нужна стараться быть подвижным (насколько это возможно) и стараться продолжать свою ежедневную деятельность, ведь длительное отсутствие активности может ухудшить состояние.

 🤼‍♀ Пилатес 50+ (для старшего возраста - суставная гимнастика) Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница в 9.45 🏋‍♀

 Пилатес (для среднего возраста - ритмичный уровень) Понедельник Среда Пятница в 20.00 Тренер: Светлана Савицкая

 Абонемент на месяц 12 занятий - 1800 руб.Разовое занятие 270 руб

. Телефон для записи: 47-80-401-я Казахстанская 1

 #занятиядляженщинстарыйкировскомск Светлана Савицкая

 Коллаген По сути, коллаген — это просто белок. 30–40 % от всего белка в организме приходится именно на него. Эластин с коллагеном – это тонкие, переплетенные между собой волокна, являющиеся частью соединительной структуры тела человека. Волокна по своей природе очень тонкие, поэтому они довольно быстро разрушаются. В юном возрасте организм быстро и легко вырабатывает фибриллярные белки, тем самым поддерживает баланс и обеспечивает эластичность кожного покрова.Принимая добавку с чистым коллагеном, люди не совсем понимают, что будет происходить дальше. Им кажется, что вот именно этот съеденный коллаген наш умный организм возьмет и сразу же использует на благо нашей коже, суставам и мышцам. ❗🤷‍♀ Но на деле все, конечно, не так.Когда коллаген попадает в нас, он, как и все другие белки, «разбирается» до простейших составных частей — 👉🏻 на аминокислоты, строительный материал нашего организма. Так же, как и, например, куриная грудка, коллаген распадется на: аланин, триптофан, метионин и прочие составляющие обычного белка, только в другой последовательности.😱 Отсюда основное несоответствие рекламы БАДов действительности: организм не понимает, что вы пьете коллаген для молодости вашей кожи или же здоровья суставов и следует его использовать только по этому назначению.😕 Увы, это так не работает.

 Организм у нас очень умный и самостоятельный, он предпочитает полученное разложить до аминокислот и отправить их туда, куда сам считает нужным. Когда организму понадобится именно коллаген, он его себе сам построит из имеющегося материала.😯 На что же первым делом пойдет разобранный коллаген? Как и любой белок, он первым делом решает построить новые клетки 🧬, создать ферменты, защитить генетический материал, избавить нас от вирусов и раковых клеток и так далее.👉🏻 Если коротко, то смысл всего вышенаписанного в следующем: вы можете пить готовый коллаген, но он все равно в итоге будет разложен на аминокислоты, которые могут быть получены из других белков, более выгодных энергетически и экономически. ⚠ Поэтому употреблять коллаген в готовом виде особого смысла нет. 🍵🍤🍗 Лучше есть продукты, в которых содержится много коллагена, а еще шире — белка.🏃‍♀

 Организм человека производит необходимое количество коллагена самостоятельно. Однако после 25 лет его естественное производство начинает снижаться, кстати, на это больше всего влияет ☀⛱ ультрафиолет, так что не стремитесь активно загорать.😔 Нельзя надеяться также только на желатиновый кисель или какой-нибудь целебный компресс, если у вас артроз 4 степени!Вы должны выполнять ЛФК, принимать назначенные врачом физиопроцедуры, пить витамины и препараты группы НПВС и, безусловно, перед началом лечения обследоваться, узнать у доктора причину, название суставной патологии, поинтересоваться мнением врача. Многие специалисты не возражают, если пациент будет дополнять народными рецептами основную схему лечения.🍏🍎🍓

 Также хотим дополнить свою статью списком продуктов и полезных веществ, которые нужны для выработки коллагена в организме:

 Витамин А и С участвуют в синтезе коллагена, последний является антиоксидантом и координируется с глицином и пролином и образует гидроксипролин – аминокислоту, которая обеспечивает структуру коллагена. Они есть в таких продуктах, как: перец, зеленые листовые овощи, брокколи и киви, морковь, тыква, абрикосы, дыня и манго, черника, малина, ежевика и клубника.

 Цинк поддерживает уровень. Он содержится в морепродуктах (устрицы, крабы, креветки и т.д.), тыквенных семечках. Для синтеза коллагена организм также нуждается в овощах богатых серой (капуста, фасоль, горох, лук и чеснок, и т.д.)

. Кремнезем, который содержится в клубнике, огурце, зеленой фасоли и манго, играет важную роль в производстве гиалуроновой кислоты. Которая является смазывающим и удерживающим коллаген веществом.

 Миндаль – источник меди, необходимый для образования коллагеновых фибрилл. Наш организм нуждается в меди для завершения последнего этапа синтеза коллагена

. Темно-зеленые овощи (шпинат, капуста, зеленая фасоль и брокколи) содержат хлорофилл (пигмент, окрашивающий их в зеленый цвет). Хлорофилл повышает уровень проколлагена (внутриклеточного предшественника коллагена), поэтому мы извлекаем только пользу от этих овощей.

 Помидоры содержат ликопин, аминокислоту, которая защищает кожу от негативного влияния солнечных лучей. Как известно, солнце повреждает волокна коллагена и ускоряет процесс старения, а в некоторых случаях даже может привести к раку кожи.

 Важно также понимать, что коллаген — не панацея от всех проблем. Но чем более разнообразен и сбалансирован ваш рацион, чем больше качественного белка, жиров и углеводов он содержит, тем лучше для вашего здоровья и самочувствия.

 🤼‍♀ Пилатес 50+ (для старшего возраста - суставная гимнастика) Понедельник Среда Пятница в 9.45

 🏋‍♀ Пилатес (для среднего возраста - ритмичный уровень) Понедельник Среда Пятница в 20.00

 Тренер: Светлана Савицкая

 Абонемент на месяц 12 занятий - 1600 руб.Разовое занятие 230 руб.

 Телефон для записи: 47-80-401-я Казахстанская 1

 #занятиядляженщинстарыйкировскомск 

Светлана Савицкая

 ХРОНИЧЕСКИЕ ЛИЦЕВЫЕ ЗАЖИМЫ.

 Эмоции – это энергия. И эта энергия выплескивается через тело человека: его поведение, его движения, жесты, интонации голоса и особенно мимику. Лицо, как зеркало, отражает наше физическое и душевное состояние, наш характер, наше отношение к жизни. Состояние кожи, потухшие или, наоборот, горящие глаза, морщинки, живая мимика или, наоборот, застывшее выражение лица могут многое поведать о качестве жизни его хозяина внимательному собеседнику.

 С одной стороны, живая мимика, когда человек непосредственно реагирует на собеседника, это хорошо. С другой – не всегда может быть уместно, если мимика выдает душевное состояние и эмоции человека. Важно не впадать в крайности. Как говорили на Востоке: «Срединный путь – царский».

 Выражение лица может быть красноречивее любых слов. К примеру, у человека, постоянно жалующегося и ноющего, чувство досады и неудовлетворенности читается на лице даже в том случае, если он находится в спокойном состоянии. Ведь для любой эмоции, а тем более негативной, характерно напряжение определенной группы мышц. И если какая-то эмоция повторяется регулярно, при этом сдерживается или проявляется не полностью, соответствующие ей мышцы напрягаются, но впоследствии не расслабляются до конца, что приводит к их хроническому напряжению и образованию мышечного зажима или как его иногда называют – мышечного панциря.

 Синдром вертебральной (позвоночной) артерии является определением группы синдромов (сосудистых, вегетативных) возникающих вследствие нарушения кровотока в вертебральных артериях, вызванных различными проблемами. Основными этиологическими причинами развития синдрома вертебральной артерии служат следующие заболевания.

 Сосудистые заболевания с нарушением проходимости сосудов, такие как атеросклероз, различные артриты эмболии.

 Изменение формы артерий (деформации) – ненормальная извитость, значительные перегибы, аномальные структурные изменения артерий. Экстравазальная компрессия сосудов (компрессия артерий остеофитами, грыжами, протрузиями дисков, компрессия костными аномалиями, опухолями, рубцовой тканью)

 Учитывая, что причиной синдрома могут различные факторы, иногда возникают трудности с трактовкой такого диагноза, как синдром вертебральной артерии, так как этим синдромом можно обозначить самые различные состояния, например, такие как острые нарушения кровообращения. ⚠-Но в клинической практике наибольше значение имеют дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника и аномальные явления со стороны атланта, которые приводят к нарушению кровотока в бассейне вертебральных артерий и появлению симптомов нарушения мозгового кровообращения.

«Второе сердце»

 Если вы были в Китае, то знаете, что на каждом углу вам предложат сделать массаж ног с предварительным распариванием. Считается , что этот метод лечения и профилактики является одним из самых эффективных в китайской медицине. 

 На Востоке считают, что старение дерева начинается с корней, а старение человека начинается с ног, также как и долголетие начинается с ног. Поэтому ногам, особенно состоянию стоп, придается огромное значение.

 И называют ноги в Китае «второе сердце». Ведь ноги помогают организму двигать кровь по сосудам, как и сердце. Если человек мало двигается, то кровообращение в организме ухудшается.

 Но как с этим связано распаривание ног?

 В этой статье хотелось предложить вашему вниманию не какой-то особенный вид кардиотренировок, а некоторые дополнения при использовании кардио для уменьшения количества подкожного жира.

 Казалось бы, вышел с утра и побежал, жир сгорел, и вот мы стройные и подтянутые. На самом деле, присутствует некоторое количество нюансов, на которые важно обратить внимание для более эффективного жиросжигания. 

 Низкоинтенсивные кардионагрузки 

 Почему интенсивность должна быть низкой? Да потому, что только при продолжительной нагрузке умеренной и низкой интенсивности организм использует именно жировые запасы организма. 

 Дело в том, что для «взрывных», краткосрочных нагрузок или при использовании внушительных отягощений организм использует «быстрые» источники энергии (гликоген, АТФ, креатин фосфат). Топливо это действительно предпочтительно клеткам нашего организма, но проблема, что наши «баки» быстро пустеют, оставляя после себя сильнейшую усталость и полнейшее нежелание не то что продолжать тренировку, но и вообще шевелиться. 

 Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.

 4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить внимание, чтобы гармонизировать тело и психику:

 😰 Каска неврастеника: волосистая часть головы, лоб, затылок. Симптоматика: ощущение стянутости головы, будто на голове «резиновая плавательная шапочка»; опоясывающие головные боли; нарушение кровообращения мягких тканей головы.

 Причины: каска неврастеника характерна для человека современного, живущего в мегаполисе. Она обусловлена дигитальностью мышления, излишней интеллектуализацией – «жизнью в голове». Постоянная концентрация на умственной деятельности, сидячий образ жизни, «нечувствование» собственного тела – все это ведет к тому, что мышцы скальпа спазмируются все больше и больше.

 Наш ум - большой затейник, и ему нравится с нами играть, проверяя нас, поддадимся мы на его уловки или нет. Проверьте этот список, как часто Вы бываете обмануты собственным умом?!

 1. Я был(была) бы счастливее, если бы мне приходилось меньше трудиться. Наш ум часто прибегает к этому аргументу, утверждая, что мы были бы счастливее, если бы не должны были работать. Мы представляем себе жизнь полную развлечений, и обманываемся, думая, что от этого мы бы стали счастливее. Однако, реальность в том, что праздность часто является главной причиной скуки и депрессии⚠. Мы трудолюбивые, творческие создания. Мы должны решать задачи и совершенствоваться, чтобы быть счастливыми.

 2. Это не я, это они. Наш ум пытается заставить нас поверить в то, что причина нашего несчастья в окружающих нас людях, наших супругах, родителях и т.д. Мы готовы разбрасывать обвинения налево и направо, как малыш разбрасывает игрушки в детском саду. Мы должны взять на себя ответственность за нашу жизненную ситуацию, и сделать все возможное для того, чтобы улучшить ее. Тот момент, когда мы берем на себя ответственность за свою жизнь, служит фундаментом нашего истинного счастья.

 Врачи диетологи и специалисты по питанию неустанно повторяют – нездоровый рацион и пагубные пищевые привычки стимулируют развитие многих проблем со здоровьем, например, увеличивают риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже рака. Но что же все-таки означает есть с пользой для здоровья? В этой статье мы рассмотрим основы правильного питания, которые помогут возвести свою жизнь на новый качественный уровень!

 Разнообразьте свой рацион

 Чтобы получать все необходимые вашему организму вещества – белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, флавоноиды, эфирные масла и пищевые волокна, советуем в свое меню включить, по возможности, разнообразные продукты, поскольку даже самый крутой суперфуд не будет содержать в себе полный набор питательных веществ. Скажем, в картофеле и апельсинах имеется витамин С, но нет железа и витамина B12. В свою очередь, сыр обеспечивает организм кальцием и витамином B12, но в нем нет витамина С.

 В погоне за счастьем мы готовы на многое: работать сутками напролет, покупать самые трендовые вещи, много путешествовать и постить красивые снимки в соцсети. Вот только имея все это, часто ощущаем лишь тревогу, усталость или подавленность.

 Возможно, пора пересмотреть свое отношение к жизни, обратившись к опыту других народов?

 Рассмотрим вместе со специалистом главные рецепты счастья японцев, шотландцев и скандинавов, и узнаем, что из этого полезно взять себе на вооружение.

 Счастье по-японски: ваби-саби

 Ваби-саби — это не про суши. Это настоящая философия достижения внутренней и внешней гармонии в мире, полном стрессов, жесткой конкуренции и высоких требований. Недаром японцы так славятся своей уравновешенностью и доброжелательностью.

 Почему кровь делится на группы

 Кровь состоит из плазмы и плавающих в ней клеток — эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. На оболочке эритроцитов есть несколько сотен антигенов — гликопротеинов или гликолипидов, наличие которых определяется генетикой. Для системы ABO имеют значение два антигена: А и B. Именно по их наличию или отсутствию определяется группа крови.

 Группа крови А (II) — эритроциты вырабатывают только антиген А.

 Группа крови B (III) — вырабатывается только антиген B.

 Группа крови О (I) — нет ни А-, ни B-антигенов.

 Группа крови АB (IV) — есть и А-, и B-антигены.

 Также, в зависимости от группы крови, в плазме могут быть антитела альфа (анти-А) и бета (анти-B). Это белковые соединения, которые реагируют на чужеродные антигены и могут вызвать иммунный ответ.

 Приём таких лекарств без присмотра врача может привести к судорогам и даже остановке дыхания.

 Что такое депрессия

 Если вы чувствуете себя печальным или угнетённым, это не обязательно депрессия. Депрессия — это тяжёлое расстройство эмоциональной сферы, возникающее преимущественно из-за внутренних причин, а не внешних факторов.

 Этот серьёзный диагноз ставится по наличию следующих критериев

 Депрессия :

 - ухудшение настроения;

 - снижение удовольствия от тех занятий, которые раньше 

 Когда речь идет о похудении или росте мышц, люди любят говорить о том, насколько они особенно устроены по-сравнению с остальными. «У меня особый обмен веществ», «для меня ничего не работает» и так далее. Этим они объясняют, почему некоторые хорошие вещи, сработавшие на других, но не работают на них.

 Кто-то считает, что может волшебным образом набрать вес, съев всего пару сотен калорий в день. Другие думают, что могут похудеть, выстроив их дневную еду каким-то специальным образом по специальному плану. Третьи переживают, что не могут похудеть, хотя едят очень мало. 

 Диеты и разные системы питания играют на этом. Но вся магия 🎉 исчезает, если посмотреть критически: суть любой диеты — заставить человека есть меньше. Это просто спрятано за сложными схемами питания и псевдо-физиологией.

 Даже если вы легко перенесли ветрянку, она может аукнуться вам в будущем.

 Что такое ветрянка и откуда она берётся

 Ветрянка (она же ветряная оспа) — это инфекционное заболевание. Вызывает её вирус варицелла-зостер (Varicella Zoster). Кстати, близкий родственник знакомого многим герпеса.

 Все герпесы заразны, но варицелла круче всех. Ветряная оспа распространяется воздушно-капельным путём, причём делает это очень активно. Чтобы подхватить инфекцию, порой достаточно на секунду заглянуть в комнату больного.

 Людям всегда казалось, будто болячка переносится буквально по воздуху, ветром. Отсюда и первая часть названия — ветряная. Оспой же её назвали из-за многочисленных высыпаний в виде заполненных жидкостью пузырьков (папул), схожих с теми, что образуются при натуральной оспе.

 Всегда ли в похудении «больше» означает «лучше»? Тренироваться каждый день, кардио — каждое утро на голодный желудок или после силовой, силовые тренировки 4-5 раз в неделю по полтора-два часа, бассейн — как дополнение, и все это на фоне голодной диеты. Учитывая, сколько лайков набирают мотивационные картинки о том, что жалеть себя не надо, все это кажется правильной стратегией.

 В реальности плохие результаты бывают не только из-за того, что человек тренировался слишком мало и легко. У женщин чаще наоборот: отсутствие прогресса — из-за того, что они тренируются слишком много, слишком часто и едят слишком мало.

 Результат этого сумасшедшего режима — повышенный уровень кортизола, отеки, истощение организма и ЦНС, хроническое утомление, частые простуды. И фигура не меняется в лучшую сторону настолько, насколько обещает такой режим.

 Настоящим подарком для больных почек является бессолевая диетаОна за несколько дней позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, не загрузив при этом почки. Отсутствие в рационе соли помогает также и желающим похудеть.

 Однако у любой медали есть две стороны: для кого-то диета, исключающая соль, будет полезной, а кому она может и навредить.

 Важнейший компонент

 Соль – пищевой продукт, который можно встретить в любом продуктовом магазине. Поэтому трудно поверить, что в далеком прошлом из-за соли вспыхивали войны и разорялись королевства. Обыкновенная соль влияла на человеческие судьбы и считалась привилегией высшего сословия. Сегодня же она – всего лишь одна из самых известных и недорогих пищевых добавок.

 Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении. Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм. Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.

 Интернет обрушивается на желающего похудеть палео-диетами, детоксами и разгрузочными днями, подсчетом калорий, демонизацией углеводов и разными хитрыми схемами питания от профессиональных спортсменов. В этой статье вы найдете ответы на самые частые вопросов о питании для похудения.

 1. С чего начать, если никогда не контролировал питание? Если у вас большой лишний вес вплоть до ожирения, начните с анализов и терапевта, чтобы он дал добро на диету и тренировки.

 Первый шаг — узнать, как питаться правильно и найти проблемы в вашем текущем питании. Не стоит затевать капитальный ремонт за один день. Первое, что нужно сделать, — создать вокруг себя дружественную среду, которая поможет не испытывать силу воли каждый день, а будет помогать.

 Когда нервная система истощена, это проявляется очень неприятными симптомами — от бессонницы до расстройств пищеварения. И само по себе это состояние не пройдёт.

 В наши дни вы не можете считаться нормальным, если вы хотя бы чуть-чуть не невротик.

 Фран Лебовиц, американская писательница и оратор

 Тимур и Ольга разговорились в очереди к врачу. Регистратура что-то напутала в записи, и ждать пришлось долго. Тимур вздыхал и громко возмущался, стукая кулаком по банкетке, а Оля ходила по коридору поликлиники туда-сюда — ожидание для неё было невыносимым.

 В принципе Оля не могла сказать, что в её жизни что-то существенно изменилось за последние три года. Живёт, как жила. Конечно, трудностей прибавилось. Купили новую квартиру в кредит, дети пошли в сад и стали часто болеть, на работе то и дело маячило сокращение. Муж зарабатывал достаточно, но большая часть уходила на выплату ипотеки, и потерять работу было страшно.

 Потом Оля тяжело заболела гриппом, долго не могла прийти в себя. Температура, кашель давно прошли, но оставалось ощущение слабости, тошнота, голова была странная — то ли мутная, то ли тяжёлая, как будто всё происходило не наяву, а во сне. А как-то утром пришлось вызвать скорую — сердце так билось, что, казалось, сейчас разорвётся. Приехавшие врачи ничего не нашли, предложили провериться на гормоны.

 Кто-то скажет – да, и чем раньше, тем лучше; кто-то будет остерегаться давать в руки малышу какие-либо инструменты и отсрочит обучение до школьного возраста, а кто-то, сознайтесь, просто не хочет возиться с малышом и обучать его премудростям рукоделия.

 Творчество – понятие неограниченное, в нем нет правил, законов, зато есть полная свобода для фантазии и деятельности. Творческий процесс помогает ребенку почувствовать себя самостоятельным.

 Творчество обладает целительным действием, дает возможность выразить и заново пережить внутренние конфликты, события, одновременно являясь средством обогащения опыта. Детям просто необходимо находиться в состоянии творчества. В процессе творчества ребенок развивается эмоционально и интеллектуально, определяет свое отношение к жизни и ищет свое место в ней, приобретает опыт коллективного общения, взаимодействия и взаимозависимости, совершенствует навыки работы с различными предметами и материалами, учится владеть телом, голосом, речью и т.п.