Общая информация: Силовая тренировка и методика её проведения в группе.
Продолжительность: 40 часов.
Стоимость: 7000 рублей
Принять участие в семинаре может любой желающий. Опыт тренировок силовой направленности или работы инструктором по этому направлению желателен, но не обязателен.
Курс рекомендуется начинающим инструкторам силовых программ, чтобы систематизировать свои практические знания и умения. А также рекомендован инструкторам силовых программ для совершенствования навыков проведения групповой силовой тренировки с разными целями.
Если Вы не планируете работать инструктором в дальнейшем, полученные знания и навыки будут Вам чрезвычайно полезны для более эффективных и безопасных тренировок для себя.
Специальных требований к образованию нет, но спортивное, медицинское или педагогическое образование, конечно же помогают быстрее усвоить материал. Рекомендуем вам перед прохождением семинара освежить школьный курс биологии и анатомии человека: это поможет вам быстрее и с большей эффективностью усвоить материал семинара и научиться применять полученные знания на практике.
По окончании курса все участники получают свидетельство, по желанию трудоустройство и рекомендательные письма.
Теоретическая часть: 20 ч
· Основы теории тренировки
· Общая и функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата
· Нервно-мышечная физиология
· Методология силовой тренировки
· Принципы подбора упражнений для проведения тренировки без оборудования
· Особенности силовых упражнений с различным оборудованием (гантелями, боди-барами, резиновыми амортизаторами)
· Организация и проведение круговой тренировки
· Планирование занятия и профилактика травматизмаасов
Практическая часть: 20 часов
· Технические основы выполнения силовых упражнений на разные мышечные группы
· Вариации и модификации силовых упражнений с использованием различного оборудования
· Методика проведения разминки перед силовой тренировкой: основные принципы и средства
· Средства регулирования силовой нагрузки
· Методы управления группой и исправление ошибок
· Методика проведения заключительной части: упражнения на растягивание и расслабление после силовой тренировки
· Практические занятия без оборудования
· Практические занятия с использованием разного оборудования
· Круговая тренировка
· Отработка навыков целесообразного применения различного оборудования и различных форм проведения занятия
В результате прохождения курса Вы научитесь:
· Определять цели и задачи каждого занятия в зависимости от состава группы
· Правильно планировать занятие
· Подбирать подходящие средства тренировки с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и требований безопасности
· Применять различные способы регулирования нагрузки
· Не зависеть от того, какое оборудование есть в наличии в зале – Вы сможете одинаково эффективно использовать любой, даже самый минимальный набор оборудования, который окажется в вашем распоряжении
· Использовать при необходимости круговую тренировку различного содержания в зависимости от существующих в зале условий
· Дозировать нагрузку для каждого занимающегося во время групповой тренировки
· Управлять группой, следить за техникой выполнения упражнений и вовремя исправлять ошибки
· Поддерживать интерес к занятиям