Часто можно услышать от девушек: «А вдруг ничего не получится?», «Я хочу похудеть, но боюсь, что не справлюсь», «Я не буду ничего говорить, вдруг ничего не выйдет», «Я не хочу питаться по плану, потому что я срываюсь» и т.д.
Действуйте
Даже самое незначительное действие подарит их вам. Например, вы все собираетесь пойти в спортивный зал, откладываете на завтра, на неделю, то форма вам кажется не подходящей, то фитоняшки вас пугают, вам кажется, что на вас будут смотреть, вы садитесь на диету, чтобы хоть чуть-чуть привести себя в форму. Пойдите и просто купите абонемент. Заодно и посмотрите, что не так страшен зверь, как его нарисовало ваше воображение.
Будьте честны с собой
Чтобы сделать это первое действие, которое на 100% принесет вам победу над собой и чувство удовлетворения собой, вы должны точно знать, чего вы на самом деле боитесь. Знаете, как в фильмах ужасов, где часто имя вселенского зла является оружием против него. Так и с собственными страхами. Чтобы повысить уверенность в себе и сделать свой первый шаг, вы должны знать, чего вы боитесь.
Оставьте себе право на ошибку
Невозможно начать сразу все делать правильно, невозможно не совершать ошибок в питании и в тренировках, даже сразу отказаться от любимых вредных продуктов невозможно. Даже если вы решили начать жизнь с чистого листа, то перфекционизм может в один прекрасный день просто похоронить все ваши мечты. Вам это нужно? Не бойтесь ошибаться, тем более понимание каждой ошибки – это возможность для дальнейшего прогресса.
Сделайте себе словесный пендель
Только честно, повысить уверенность в себе стандартные ванильные фразы в духе: «Давай, ты сможешь» не помогут или помогут, но не всем. Это должно быть что-то очень личное, что-то, что по-настоящему цепляет. Никогда не оскорбляйте себя. Если вы будете называть себя коровой, курицей или жирной свиньей, то вряд ли сможете относиться к себе, как к стройному и активному человеку, идущему к своей цели. От оскорблений неуверенность только окрепнет, а уверенности не прибавится, даже когда вы придете к желаемому весу и внешнему виду.
Не ждите похвалы
Вообще ничего не ждите. Да, похвала повышает уверенность в себе. Вы ее получите, когда окружающие увидят реальный результат, но пусть это будет просто приятным бонусом, не нужно ее ждать.
Поменьше хейтеров в своем окружении
Есть такая категория людей, которые всегда сомневаются в вас, в себе, во всем. Например, вы начали заниматься по новой программе, но внезапно появляется этот человек и говорит: «Да у тебя ничего не получится, у моей знакомой/у меня не получилось, у тебя не получится» или «Ты не ешь сахар? Ну и надолго тебя хватит». Такие знакомые есть у всех, но пусть они будут хотя бы не в близком круге общения.
Не сравнивайте себя с другими
Особенно, если задались целью повысить уверенность в себе и достичь своей цели. Сравнение – убийца даже самой высокой самооценки. Сравнивать себя можно только с собой – себя сегодняшнего и себя вчерашнего, а чужой опыт лучше использовать только в качестве ролевой модели для мотивации.