На самом деле в современной медицине официально нет диагноза «нервный срыв», но тем не менее это действительно серьёзное состояние, с которым нужно бороться. Нервный срыв – это результат очень высокого уровня стресса, который мешает человеку нормально функционировать, выполнять работу и общаться с другими людьми.
😫 Вы стали намного раздражительнее…
Есть много ситуаций, которые выводят нас из себя, но если вас раздражают даже мелочи вроде упавшего предмета, коллеги, который не сразу услышал то, что вы ему сказали, долгой загрузки телефона, и ваша первая реакция – это крик, агрессия или оскорбления, значит вы эмоционально выгорели и вам точно нужен отдых.
😣 ……и намного чувствительнее
При нервном перенапряжении человек подвержен резким скачкам настроения, которые проявляются не только в раздражительности. Например, вас больше обычного может расстраивать вид бездомных животных, грустная музыка может полностью испортить и так не радужное настроение, а грубость персонала в каком-либо учреждении может довести и до слёз.
😭 Вы плачете без причины
Плач – это нормальная реакция на болезненные и расстраивающие нас вещи, но в состоянии нервного срыва у человека не всегда есть очевидные причины для резкого всплеска эмоций и слёз. И сейчас мы не призываем вас не сдерживать слёзы, а обратить внимание на своё состояние и обратиться за помощью.
😔 У вас пропала мотивация
Невозможность и отсутствие желания что-либо делать могут быть следствием либо сильной эмоциональной и физической усталости, либо повышенной тревожности и страха перед нагрузкой и возможными неудачами. В любом случае вам нужно сделать перерыв и уделять больше времени тому, что вас действительно радует.
Вы не можете нормально спать
Беспокойный сон, его недостаток или избыток – ещё один признак нервного перенапряжения. Если вы не можете уснуть, постоянно просыпаетесь ночью, вас скорее всего очень беспокоят тревожные мысли и страхи, а если вы постоянно пропускаете будильник, спите намного больше обычного, значит таким образом вы пытаетесь защититься и избежать ежедневного стресса.
У вас нарушен аппетит
Переедание и отсутствие аппетита тоже указывают на то, что вы постоянно испытываете сильный стресс, во время которого в организме повышается выработка кортизола, усиливающего тягу к жирной и сладкой пище.
Порой вы не можете нормально дышать
Тревожность проявляется и физически: ощущение давления в грудной клетке, затруднённое дыхание, тремор, сбивающееся сердцебиение и т.п. Трудности с дыханием, кстати, плохи ещё и тем, что они только усугубляют стресс и заставляют вас нервничать ещё больше.
Если вашему состоянию соответствуют большинство этих пунктов, вам срочно нужно заняться им, иначе вы рискуете столкнуться с более серьезными психическими и физиологическими расстройствами. Ищите поддержку у близких, делитесь своими переживаниями, по возможности избегайте стрессовых ситуаций и запишитесь на приём к психологу и психотерапевту, ведь в некоторых случаях может понадобиться и медикаментозное лечение.