Общая информация: Гибкость и методика проведения занятий по стретчингу. 

Продолжительность курса: 48 часов. 

Стоимость: 7000 рублей. 

 Курс открыт для всех желающих и рекомендуется как инструкторам, так и всем, кто заинтересован в улучшении собственной гибкости. 

 По окончании курса все участники получают свидетельство, по желанию трудоустройство и рекомендательные письма. 

 Вы освоите безопасные научные методы превращения закостеневшего скелета в гибкий стан. Рекомендуем вам перед прохождением семинара освежить школьный курс анатомии и биологии человека: это поможет быстрее и с большей эффективностью усвоить материал семинара и научиться применять полученные знания на практике. 

Теоретическая часть: 26 часов.

· Теория тренировки 

· Цели упражнений на растягивание 

· Анатомия опорно-двигательного аппарата; анатомические факторы, определяющие гибкость 

· Нервно-мышечная физиология; физиологические факторы, определяющие гибкость 

· Методы тренировки гибкости (активный, пассивный, статический, динамический, агонистический, антагонистический, PNF-стретчинг, прогрессивный виды стретчинга) 

· Планирование тренировки с учетом целей и контингента занимающихся 

 Практическая часть: 22 часа. 

· Технические основы упражнений на растягивание

· Методика проведения разминки (основные принципы и средства)

· Влияние индивидуальных особенностей на выбор исходного положения для растягивания

· Методы стретчинга, наиболее приемлемые для растягивания разных мышечных групп

· Принципы проведения занятия 

· Составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группы 

· Конкретные упражнения, демонстрирующие разные методы с различными мышцами, индивидуально и в парах, со специальным оборудованием и без него 

· Методика проведения занятия по принципу чередования отдельных упражнений 

· Методика проведения занятия по принципу составления стретч-комбинаций 

 В результате прохождения курса Вы научитесь: 

· Планировать тренировку в соответствии с контингентом занимающихся и целями занятия 

· Индивидуально дозировать нагрузку 

· Корректировать технику выполнения упражнений 

· При необходимости подбирать различные упражнения на одни и те же мышечные группы 

· Выбирать методы с учетом индивидуальных возможностей занимащихся